Il s’avère que vous pouvez arrêter le service Windows Update manuellement, si vous avez les privilèges Administrateur.
Ouvrez une invite cmd en tant qu’Admin (clic droit sur le .exe et choisissez Exécuter en tant qu’Administrateur), et tapez
net stop wuauserv
Vous pouvez le redémarrer avec
net start wuauserv
Comme suggéré par @arolpx, j’ai vérifié et arrêter manuellement le service de transfert intelligent en arrière-plan (BITS) garantira que Windows Update ne peut rien transférer.
Depuis la source liée :
Si le service est désactivé, alors toutes les applications qui dépendent
de BITS, telles que Windows Update ou MSN Explorer, seront incapables de
télécharger automatiquement des programmes et d’autres informations.
Sources :